作业帮说出具体做法,说简单一点.
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 20:27:09
说出具体做法,说简单一点.
说出具体做法,说简单一点.
说出具体做法,说简单一点.
四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿、手臂与地面垂直.抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲.伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送.胯部保持平衡,身体重心放在双掌和左脚上.
停留并计数1秒,然后把右膝向胸部收缩.做15至20次,换左腿做.整套动作重复2组.
2、L形抬腿
脸向右侧卧.双腿向前伸,与身体构成L形(或尽量接近).右臂枕在头下,双腿叠放,脚背自然弯曲.左手撑于地,辅助平衡.
轻轻将左腿向上抬起,高度以感觉舒服为准,然后再将腿放回原处.做15至20次,然后换另一侧做.整套动作重复2组.
3、平衡桥
脸向上仰卧,双膝弯曲,并且将双足放于不稳固的物件上,如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8至15厘米高).左腿伸直,收缩臀肌,抬举胯部,然后再将胯放回地面.做12至15次,然后换另一侧做.整套动作重复2组.
4、剪刀腿(使用健身球)
俯卧在健身球上,前臂撑在地面上,两手的手指相接,球撑在身体中心.腿部向上抬,与地面呈45度角,使身体呈一条直线.
收缩腹肌,脚趾向外,双腿向外分开,呈V字形.收缩臀肌,同时脚后跟慢慢收拢.颈部保持平直(不要低头或抬头).每套动作重复15至20次,反复做2组.
想更轻松的减肥,可以考虑一下~~~减!@肥茶￥￥VITEA,效果挺不错的!
说出具体做法,说简单一点.
辛亥革命过程...简单一点说..
中位数用不用加单位?说出为什么,简单一点.
什么是稀土?说简单一点.要简单一点.
AB制是什么意思?说简单一点啊?
爱因斯坦的广义相对论说简单一点是什么意思?
如何设计引物?说简单一点.
现在常说宅男宅女是什么意思?简单一点的说
英语翻译尽量说得通俗、简单一点。
短路阻抗,到底是什么意思,说简单一点
荼蘼什么意思?说简单一点
《下颌》说简单一点叫什么?
人事管理是什么意思,请说简单一点?
26题请看图解释,要具体做法,麻烦详细一点,
假如手中只有一把米尺,怎样测量一根电线杆的长度?说出具体做法
假如手中只有一把米尺,怎样测量一根电线杆的长度?说出具体做法
假如手中只有一把米尺,怎样测量一根电线杆的长度?说出具体做法
如何做到讲文明、有礼貌、守秩序?说出三点具体做法