作业帮哪些食物有利于健康
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/04 17:14:03
哪些食物有利于健康
哪些食物有利于健康
哪些食物有利于健康
1.西红柿.西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等.西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原,强健血管.西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富,有助于排出血液中的盐分,具有降血压的功能.
2.黄豆.黄豆中含有植物性荷尔蒙,有利于女性,同时,黄豆也是男性的绝佳食品.常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低.黄豆还对改善男性的骨质流失有效.男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重.多吃黄豆可以补充卵磷脂.卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关.
3.南瓜子.男性40岁以后,大多数人有前列腺肥大的问题.美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其他症状.南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化.
4.胡萝卜.胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提高身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等.胡萝卜中含有丰富的钾,具有降血压的作用.胡萝卜素还能够预防癌症.
5.海鲜.海鲜可以增强性能力.男性精液里含有大量的锌.当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量.海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富,一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量（15毫克）.蚝因富含糖原或牛黄酸,还具有提高肝脏功能的作用,且滋养强身.
6.大蒜.大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌.大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳.大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力.大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物.男性多食大蒜可改善体质并强身.
7.高维生素C食物.男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C.高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等.维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗精神压力的荷尔蒙）的分泌,可以对抗压力.
8.全麦面包.要对抗压力,B族维生素是非常重要的.其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力.全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素.全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张.
9.水.人类脑部有75%是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人感到疲劳,反应迟钝.如果用饮料或汤补充体内水分,会增加热量,使身体发胖.因此在餐与餐之间要多喝水.一天至少要喝约2000毫升水.
10.深海鱼.压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低.深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益.美国心脏病协会建议,一星期至少要吃两次鱼.
11.绿茶.绿茶富含红茶所没有的维生素C.维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素.绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用.绿茶中还有具提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等.
12.红酒.如果非要喝酒,那就喝红酒.因为红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚,可以降低心血管疾病的概率；与各种酒类相比,红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低.红酒能提高抗氧化作用,预防动脉硬化.营养师建议,每天饮酒量应控制在60毫升以下